"Tengo una depre..."

Estoy deprimido

Agosto 08, 2023

¿Quieres una respuesta más personal?

Agenda tu Consulta

Todos alguna vez hemos usado la frase “estoy deprimido” para  comunicar alguna sensación de tristeza o frustración. Sin embargo, estar deprimido  tiene  algunas implicaciones un poco  más profundas  que sentirse triste en algún momento determinado, pues  realmente se trata de un desánimo generalizado que afecta la forma en que nos sentimos con nosotros mismos, con otras personas y con la vida.

 

Se dice que  una de cada 10 personas puede experimentar síntomas de depresión en algún momento de  su vida independientemente del su sexo y edad.

Factores que aumentan el riesgo de sufrir depresión.

      1. Antecedentes familiares de depresión.
      2. Hábitos  alimenticios inadecuados. Comidas altas en grasas saturadas o con mucha azúcar,  además del sedentarismo.
      3. Experiencias traumáticas  en la infancia.
      4. Enfermedades prolongadas.
      5. Alto nivel de estrés.

Síntomas de la depresión:

Para  tener un diagnóstico  sobre depresión  es muy importante evaluarse con un profesional (Psicólogo o Psiquiatra),   para tomar esa decisión  se debe estar ante los siguientes síntomas:

 

      1. No duerme o Duerme en exceso.
      2. Dificultad  para tomar decisiones y para concentrarse.
      3. Sensación de decaimiento durante el día.
      4. Come mucho  cuando se siente  mal o  no come nada porque se siente mal.
      5. Pérdida de interés en las actividades  que antes disfrutaba y que se extienden a otras actividades de la vida cotidiana.
      6. Se culpa a sí mismo por algún evento  y se siente despreciable o sin valor.
      7. Las personas que lo rodean le dicen  que tiene desasosiego o lentitud.

 

Sin  apoyo especializado estos síntomas pueden persistir por  semanas, meses o años.

¿Cómo tratar y controlar la depresión?

      1. Asista a tratamiento con un especialista, lo más recomendable  es hacer una evaluación psicodiagnóstica con un psicólogo, quien orientara  acerca del tratamiento a seguir.
      2. Manténgase activo físicamente. Camine,  practique algún deporte, juegue.
      3. Haga tiempo para actividades que disfrute como un pasatiempo,  escuchar música, ver películas.
      4. Pase tiempo con personas que  le aprecien  y lo hagan sentir bien.
      5. Practique actividades de relajación. 
      6. Planifique las actividades que deba realizar en el día, póngase metas razonables para alcanzar y prémiate.
      7. Consuma alimentos sanos, evite el  consumo de alcohol y cigarrillo.

Beatriz Valencia

Magister especializada en el desarrollo de las personas, que combina la profundidad de un enfoque terapéutico de psicoterapia breve y psicología cognitivo-conductual, PNL, coaching ontológico y meta-genealogía.